Wednesday, January 13, 2010
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モチベーションを維持する20の方法

1. 誘惑に負けない

やる気がなくなるとつい遊びに行きたくなるもの。そんなときは自分ルールを決めて我慢しましょう。「やりたいことの半分だけやる」とか決めて、あとは目標に向かって何ができるか考えましょう。

2. とにかく始める

基本。

3. レポートする

目標を人に言ってあったら定期的にレポートしましょう。ブログやSNSやらで。

4. ネガティブに考えない

・・・ということですが、まぁ、難しいときもありますな。

5. 良いことを考える

それが達成されたらどんな良いことがあるかを考えましょう。

6. もう一度エキサイト！

最初にエキサイトしたときのことを思い出しましょう。

7. 目標に関する本を読む

目標に関連する本や雑誌を読みましょう。やる気が戻ってくるかもですよ。

8. 仲間を見つける

これまた基本。

9. 刺激を受ける

うまくいった人の話、刺激を受ける人の話を読んだり聞いたりしましょう。

10. うまくいったことをもうちょっとやる

うまくいったことがあればもうちょっと出来ないか考えてみましょう。うまくいったことだけに手をつけやすいですよね。それを伸ばしていきましょう。

11. だめなときはやりすごす

いいときもあれば悪いときもあります。悪いときはあまり気にせずに次の波を待ちましょう。

12. 助けを求める

仲間を見つける、と同じようなものですな。

13. 達成を「視える化」する

達成をグラフ化すればやる気も出てきますよ。

14. 祝う

どんな小さなことでも達成です。小さい達成もお祝いするようにしましょう。

15. ミニゴールを作る

うまくいかないときは目標を細分化しちゃいましょう。

16. コーチを雇う

良いコーチを雇いましょう。もしくはなんらかのクラスをとりましょう。

17. 毎日続ける

1日休むとあとはだらけてそのまま・・・ということは多いですよね。とにかく続けられることを続けましょう。

18. 達成をイメージする

達成された状態をこれでもか、というぐらい具体的にイメージしましょう。

19. やめたい、を意識する

1日に何回やめたい、と思ったかを記録したりして、「やめたい」という意識自体を意識しましょう。そうすればそれへの対策もわかってきますよ。

20. 楽しい？

人は楽しくないことを続けることはできません。何が楽しいかを再発見してやる気を奮い起こしましょう。

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忙しい人のためのモチベーション管理術 | IDEA*IDEA (via mnky) (via yaruo) (via kml) (via pdl2h) (via yuco) (via freedomcat)

否定リブログ。個体差はとってもあるとは思うが、自分でこの全部についていっぱい実戦実験した結果、この２０全部合わせても運動の２割の効果もないくらいのイメージ。

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やっぱり運動か

(via interglacial)
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Notes

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